O que é Whey Protein?
O whey protein é a proteína extraída do soro do leite, subproduto da fabricação do queijo. É um dos suplementos mais populares do mundo por sua alta absorção, perfil completo de aminoácidos e excelente custo-benefício.
Tipos de Whey Protein
1. Whey Concentrado (WPC)
Contém 70% a 80% de proteína. É o mais comum e acessível. Contém pequenas quantidades de lactose e gordura, o que dá um sabor mais cremoso.
2. Whey Isolado (WPI)
Contém 90% ou mais de proteína. Passa por um processo de filtragem adicional que remove praticamente toda a lactose e gordura. Ideal para quem tem intolerância à lactose ou busca máximo teor proteico.
3. Whey Hidrolisado (WPH)
A proteína é pré-digerida (quebrada em peptídeos menores), o que acelera a absorção. É a forma mais pura e também a mais cara. Usado principalmente por atletas profissionais.
Como escolher
1. Teor de proteína
Verifique o rótulo: em uma dose de 30g, deve haver pelo menos 22g de proteína. Marcas com menos de 20g geralmente adicionam carboidratos e gorduras para baratear o produto.
2. Perfil de aminoácidos
Um bom whey deve conter BCAAs (leucina, isoleucina, valina) — essenciais para síntese muscular. O ideal é pelo menos 5g de BCAA por dose.
3. Sabor e mixabilidade
Sabores de chocolate e baunilha são os mais consistentes. Verifique avaliações sobre a mixabilidade (facilidade de dissolver) — pós que formam grumos são inferiores.
4. Certificações
Procure por selos de análise de terceiros (Informed Choice, NSF Certified for Sport) que garantem que o produto não contém substâncias proibidas.
Onde comprar mais barato
Os preços de whey protein variam significativamente entre marketplaces:
- Amazon: frequentemente tem os melhores preços em marcas importadas
- Mercado Livre: maior variedade de marcas nacionais
- Shopee: bons descontos em marcas menores e promocionais
Dicas de economia
- Compre pots de 900g a 1kg — o preço por grama é menor
- Aproveite cupons e frete grátis
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- Compare o preço por grama de proteína, não o preço do pote